长时间佩戴耳机后出现头疼，可能是耳机压迫、音量过大、耳部感染、精神紧张、颈椎问题等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整佩戴方式、控制音量、治疗耳部疾病、缓解精神压力、改善颈椎状况等。

1. 耳机压迫：耳机长时间压迫耳部及周围组织，影响血液循环，可能导致头疼。应选择合适的耳机，避免过紧的佩戴，定期取下耳机放松耳部。

2. 音量过大：过大的音量对耳部及脑部神经产生刺激，引发头疼。降低耳机音量，以能听清为宜，避免对耳部造成损伤。

3. 耳部感染：佩戴耳机可能增加耳部感染的风险，炎症刺激可引起头疼。若有耳部疼痛、流脓等症状，应及时就医，遵医嘱使用阿莫西林胶囊、氧氟沙星滴耳液、头孢呋辛酯片等药物进行治疗。

4. 精神紧张：长时间使用耳机，尤其是在专注于听音乐或其他内容时，可能导致精神紧张，进而引起头疼。适当休息，放松心情，可通过散步、听轻音乐等方式缓解紧张情绪。

5. 颈椎问题：长时间低头佩戴耳机，可能加重颈椎负担，导致颈椎病变，引起头疼。注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头，可进行颈部伸展运动，缓解颈椎压力。

在日常生活中，应合理使用耳机，控制使用时间和音量。若头疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因并进行相应的治疗。